5 نصائح حول صحة العين

على الرغم من أهمية البصر ، إلا أن معظم الناس غافلون عن هذه المشكلة. العمى وإصابات العين ليست مهمة سهلة.في الولايات المتحدة ، هناك 300000 شخص مصاب بالعمى و 1.1 مليون يعانون من تلف في العين. الآن إذا كنت تفكر في العالم بأسره ، فستصل بالتأكيد إلى رقم أكبر بكثير: ما يقرب من 25 مليون كفيف و 83 مليون يعانون من اضطرابات وأمراض العيون. نريد أن نذكرك بـ 5 نصائح حول صحة العين حتى يتمتع الجميع برؤية أفضل. دعنا يكون.

1. كن على علم بأمراض العيون وتوجه إلى الطبيب باستمرار لإجراء فحوصات الرؤية ، فمعظم مشاكل الرؤية ناتجة عن أمراض العيون مثل شيخوخة العين ودموع العيون وسكري الشبكية وإعتام عدسة العين. تمنع العين دخول الأكسجين والمواد المغذية ويمكن أن تلحق الضرر بشبكية العين. 54٪ من أمراض العيون في الولايات المتحدة مرتبطة بهذا المرض ، وري العين مرض يضر بأعصاب العين التي تنقل المعلومات المرئية من المخ إلى العين. نظرًا لأن عددًا كبيرًا من هذه الأعصاب غير تالفة أو متضررة ، فلا توجد مشكلة في الرؤية ، فأكثر من نصف المصابين بالمرض لا يعرفون ذلك على الإطلاق ، وعندما يدركون أن الأوان قد فات. المضاعفات المزمنة لمرض السكري. في هذا المرض ، يتم سد الأوعية الدموية في الشبكية وتلفها. يصاب حوالي نصف مرضى السكري بأمراض العين. ينتج إعتام عدسة العين عن تعتيم عدسة العين ، مما يؤدي عادة إلى ضعف الرؤية. ولأن التشخيص المبكر يمكن أن يكون له تأثير كبير ، نوصي بإجراء فحوصات منتظمة. راجع طبيب العيون . الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض ، ومن الأفضل إجراء فحص للعين كل عام. يمكن لطبيب العيون الخاص بك تشخيص حالتك ومساعدتك في علاجها حتى قبل أن تلاحظ أي أعراض.
2. ارتداء النظارات الشمسية نعلم جميعًا أن استخدام واقي الشمس مفيد لبشرتنا ، لكن معظم الناس ينسون أن عيونهم تحتاج أيضًا إلى الحماية من أشعة الشمس. لا تحتاج إلى النظر مباشرة إلى الشمس لإتلاف عينيك. يمكن أن تنعكس الأشعة فوق البنفسجية من الثلج والرمل والأرصفة والمياه.
تزيد هذه الأشعة فوق البنفسجية من خطر شيخوخة العين وإعتام عدسة العين وتؤدي أيضًا إلى حروق الشمس في قرنية العين مما يسبب العمى المؤقت ، لذا اعتد ارتداء النظارات الشمسية دائمًا خارج المبنى ، لكن لا تفكر إذا كانت النظارات. شمسك مظلمة جدًا وأكثر مقاومة لأشعة الشمس. قبل شراء النظارات الشمسية ، تأكد من أنها محمية بنسبة 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، وتجنب إجهاد العين.
3. الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة يسبب إجهاد العين ، مما قد يؤدي إلى تلفها. لا يمكن إنكار الآثار قصيرة المدى لإرهاق العين: ألم العين ، وعيون دامعة ، وعيون غير واضحة وصداع. لتقليل إجهاد العين عند العمل مع الكمبيوتر ، اتبع هذه النصائح:
قم بتقليل ضوء الكمبيوتر باستخدام مرشحات الضوء أو تغيير اتجاه الكمبيوتر.
• لا تجلس بالقرب من الشاشة لأن النظر إلى شيء قريب جدًا من العين سيزيد من إجهاد العين.
• ضبط الإضاءة الخلفية.
قم بإرخاء عضلات العين عن طريق النظر من حين لآخر إلى شيء ما عن بعد.
4. ارتداء النظارات الواقية ، فبالإضافة إلى الأمراض ، تعتبر إصابات العين سببًا مهمًا آخر للعمى وإصابات العين. في الواقع ، يعاني أكثر من مليون شخص في الولايات المتحدة من إصابات في العين كل عام. للأسف ، 90٪ من هذه الإصابات كان من الممكن تفاديها إذا ارتدوا نظارات واقية ، استخدموا نظارات واقية في الحالات التالية:
عند استخدام المنظفات الكيماوية في المنزل لأن معظمها مادة أكالة وتضر بسطح العين ، وفي الورش التي تتعامل عادة مع الغبار.
• عند استخدام جزازة العشب لأن مثل هذه الأجهزة قد تنفخ فجأة بالحجارة أو ما شابه ذلك.
• عند العمل على السيارة عند ممارسة الرياضة وخاصة الرياضة التي تتم بالكرات الصغيرة الحادة.
مارس الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد واستخدم الأعشاب المفيدة للعين ، لا ، إن تناول الكثير من الجزر لن يحسن بصرك ، ولكنه جيد جدًا لعينيك للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية. حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على فيتامينات أ ، هـ ، ج ، بالإضافة إلى الزنك والنحاس والسيلينيوم ومضادات الأكسدة ، كما يمكن أن تخفض التمارين ضغط الدم (الذي يخفض ضغط الدم في الشرايين) ، ويمكن أن تساعد العين أيضًا وخاصة عند مرضى السكري وذوي العيون الدامعة ، جرب أيضًا الأعشاب المفيدة للعيون والبصر ، مثل العنب البري والساكسانثين والليكوبين. يساعد العنب البري على حماية جدران الشعيرات الدموية وبالتالي يمنع العيون المائية وإعتام عدسة العين وشيخوخة العين. كما أنه يحسن الرؤية الليلية ، والأوكسانثين الموجود في الأصباغ النباتية ، يحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية. يوجد اللايكوبين أيضًا في الطماطم والفواكه الحمراء وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.